ワクチン接種前の準備!便利な食べ物は?水分補給で副反応が軽く済む?

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コロナワクチンを接種される方も日に日に増えてきていますね。

2回目のワクチン接種は副反応が重い方も多いようで、心配になる方も多いと思います。

ワクチン接種後にできるだけ安静に過ごすためにも

ワクチン接種前に食べ物や飲み物を事前に準備しておきたいですよね。

そんな方々のために、ワクチン接種前に準備しておくと便利そうな食べ物や飲み物をまとめてみました♪

この記事でわかること

・ワクチン接種前に準備しておきたい!そのままor簡単調理で食べられるもの!

・ワクチン接種後副反応を少なくするには水分補給も重要?

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ワクチン接種前に準備しておきたい!そのままor簡単調理で食べられるもの!

ワクチン接種後はできるだけ安静に過ごしたいものです。

高熱が出るかもしれませんし、腕が痛くて上がらなくなるなんて話も聞きます・・!

「パンや冷食等、そのまま、もしくは簡単調理で食べられるものを用意しましょう! 痛みで片手が使えなくなり、料理ができず、もっと用意しておけば良かったと思いました」(43歳女性・パート)

Yahoo!ニュース

そこでやはり簡単に食べることができるものを用意しておきたいですよね。

そのまま食べることができるもの・簡単に調理できるものがやはり便利になってくると思います。

そのまま食べることができるもの

パンやフルーツ

そのまま食べることができるので便利ですよね。

ただ、賞味期限が短いことが多いので注意が必要です。

出前/デリバリーサービス

自分で用意しなくても熱々の料理を運んでもらえる出前/デリバリーはとても便利ですよね♪

出前館

デリバリーサービスの先駆けとなったサービスです。

8万店舗以上のレストランや各チェーン店が登録されており

ホットモットや餃子の王将、ドミノピザや銀のさらなど、誰もが知る店舗が多くあります。

最低注文金額は各店舗で設定されていますが、相場としては1500円前後です。

ウーバーイーツ

登録店舗数10万軒以上!

注文最低金額を設けていないことも魅力です。

 

簡単に調理できるもの

パックご飯

賞味期限が半年くらいは持つものが多いです。

ご飯を炊くにはお米を研いだりする必要もありますし、使用後の釜も洗う手間がかかります。

パックご飯は普通にお米を炊くよりは、味が落ちることもあるかもしれませんが

電子レンジでチンするだけなのでとても便利です。

冷凍食品

ピラフやパスタなどの主食からハンバーグやしゅうまいなどのおかずまで

たくさんの種類があり便利です。

レトルト食品

こちらもカレーやスープ等色々あって便利ですよね!

賞味期限も比較的長いので、災害用としての保存食にもなりますね。

カップ麺

こちらもお湯を注ぐだけなので簡単で便利ですね!

 

発熱や倦怠感がある時は食欲が出なかったりするものですよね。

そこで食欲が出ない時に食べやすいものをまとめてみました。

食欲が出ない時のために

アイスクリーム

発熱しているときには冷たいものが食べたくなったりしますね。

ゼリー

・ゼリー飲料水

・プリン

喉ごしの良いゼリーやプリンは食べやすくおすすめです。

フルーツ

これからの季節、水分の多い梨やブドウなどは食べやすそうですね♪

 

「良かったのはアイスのpino、冷たくて一口サイズ。用意しておいて助かりました」

引用:Yahoo!ニュース

ワクチン接種後副反応を少なくするには水分補給が重要?

ワクチン接種前後水分を多く摂るようにということは

ワクチン接種会場でも言われており、厚生労働省のHPにも書かれています。

ワクチン接種後、発熱をした場合は体内の水分が奪われやすくなります。

発熱による脱水からの血栓の防止にもなるので、十分な水分接種が推奨されるようです。

実際、コロナワクチン注射後に足の静脈が痛くなったり、赤く腫れて病院に行かれる方も増えているようです。

なので水分は多く準備しておきたいですね!

ワクチン接種後はカフェインを控えることが望ましいと言われています。

カフェインには利尿作用があるため、体内の水分が排出されて脱水状態になりやすいのです。

準備の際は注意しましょう。

 

カフェインレスで安心!な飲み物は?

余分な成分を含まないので一番体に安心ですね。

スポーツドリンク

塩分補給にも。味も飲みやすいものが多いですよね。

OS1

発熱時の味方!塩分だけでなくカリウムも補給してくれるので頼りになる飲み物です。

野菜・果物ジュース

栄養補給にもなりますね。

飲みすぎは糖分過多になるので注意しましょう。

 

ペットボトルで準備しておくと、飲みやすく保管もしやすいので便利ですね。

ペットボトルにストロー付きキャップホルダーを付けると

横たわったままストローで飲むこともできるので便利ですよ!

100円均一にも売っていますので、ご検討くださいね!

まとめ

お読みいただきありがとうございました!

ワクチン接種後、皆様が安静に過ごせることを願っています。

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